Cosa fare in estate contro le gambe gonfie e pesanti.

Estate fa rima con gambe, piedi e caviglie gonfi e pesanti, che possono anche soffrire di prurito e formicolii: sono fastidi tipici che si manifestano nella stagione calda e che spesso sono provocati dall’aumento delle temperature. Purtroppo noi donne siamo più soggette ai disturbi legati all’insufficienza venosa e alla fragilità capillare.

Come fare per alleviare un po’ i fastidi alle gambe? Assosalute, Associazione nazionale farmaci di automedicazione, ci spiega in 10 semplici mosse come fare per avere gambe leggere e in salute:

  1. Fate attività fisica: lo sport è fondamentale per una buona circolazione del sangue. Due o tre volte a settimana, variando la tipologia di allenamento. Sì a nuoto, jogging, bicicletta, trekking. Rinunciate all’ascensore, non prendete la macchina quando è possibile, camminate 30 minuti al giorno.
  2. Perdete i chili di troppo e mangiate sano: le persone in sovrappeso soffrono di più di insufficienza venosa. Più frutta e verdura ricca di sostanze capillaroprotettrici (peperoni e frutti rossi ad esempio), pochi grassi, più legumi e cereali.
  3. Cambiate spesso posizione: se state a lungo fermi in piedi, sollevatevi ogni tanto sulle punte. Se siete sempre seduti, sollevate le gambe almeno per un quarto d’ora, tre volte al giorno, oltre ad utilizzare una pedana poggiapiedi.
  4. Riposate con le gambe sollevate, inclinando il letto o sollevando il materasso sotto i piedi di 20 centimetri.
  5. Usate i tacchi alti con moderazione, per mantenere la curvatura naturale del piede, evitando di camminare scalzi.
  6. Fate attenzione all’abbigliamento, evitando i vestiti troppo fascinati che ostacolano la corretta circolazione.
  7. Stessa regola per le calzature.
  8. Rimanete idratati, assumendo molti liquidi durante il giorno, anche fuori dai pasti.
  9. Fate la doccia fresca e non un bagno caldo, possibile causa di vasodilatazione.
  10. Fate dei massaggi per riattivare la circolazione del sangue. Praticateli insieme a un getto di acqua tiepida.
  11. In caso di gambe gonfie e pesanti potete ricorrere a creme o gel per dare sollievo immediato.

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